dieta do

kup 2 hosse powery + 2 xpandy I mieszaj Xpand+Hosse Power i na nastepny cykl tak samo. Starczy na ok4 miechy. do tego dodatki omega3, ZMA. I jakies białeczko jezeli dieta tego wymaga

[...] wartości odżywczych Ci brakuje. Ot choćby ziemniaki - nie są złe, ale to tylko zapychacze. Torebka ryżu (100g) zamiast nich daje znacznie więcej białka i węglowodanów. Tycie zależy też od cech indywidualnych, ale najlepszym lekarstwem na to jest ułożona dieta z dodatnim bilansem kalorycznym. Nie jesz nie tyjesz. Z pustego i Salomon nie naleje.

[...] aspekt metody / miejsca i formy treningu , by osiągnąć taką sylwetkę jak pokazujesz i tak niski poziom tkanki tłuszczowej - łączy się z następującymi sprawami . 1. wzorowa dieta 2. wzorowa regeneracja 3. wysoki poziom wytrenowania 4. suplementacja oraz wspomaganie się środkami farmakologicznymi . "Znam wiele osób ćwiczących od lat na [...]

Jaka aktywność w ciągu tygodnia? Bombel ma racje, że dieta raczej redukcyjna. A redukcję to chyba faktycznie na głodówce robiłeś. Oblicz swoje zapotrzebowanie dobrze, najlepiej wg wzoru http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html I po redukcji nie możesz przejść tak z dnia na dzień [...]

Ok. Już dodaję Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 75 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. 2 lat Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie Ostatnio przerabiany plan: Push/Pull 3x w tygodniu [...]

przytyrac Co to znaczy?? Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga,Atlas Dobrze radze wybrac sie na zakupy Dieta : Niechce diety Jednoczesnie nie chcesz masy i miesni

W Twoim przypadku są dwa wyjścia: dieta albo uzupełnianie jej białkiem i węglami z odżywek. Ty oba odrzucasz. Myślę,że w Toim przypadku wartoby jednak złamac te bezsensowne postanowienia o niebraniu odżywek i zaopatrzec się w preparat białkowy (Polecałbym z droższych Elite Whey Protein z Dymatize,elegancka rozpuszczalnośc i smaki) i carbo (tutaj [...]

[...] Ciebie roboty nie odwali. Poczytaj troche na forum ułuz cos a napewno doradzimy i ocenimy. A co do rzezby to pisze juz którys raz: duzo wieksze znaczenie ma tu odpowiednia dieta niz sam trenin . pozdrawiam ps. przy 187 wzrostu wazysz 80 kg i masz jakies zbedne kilogramy??ja mam 190 i wydaje mi sie ze odpowiednia waga (czyt. taka z której [...]

dieta dla mnie na mase jestem ektomorfikiem mam 21 lat jezeli trzeba to zjem tyle woreczkow ryzu warzywa rozne do obiadu i smazone i gotowane i opiekane i surowe jezeli chodzi o to jakie to pomidor salata ogorek kapusta marchew dlaczego smieciowe platki? mam ich od pyty w domu wiec lepiej jak je wykorzystam niz termin waznosci przepadnie nie mam [...]

Po pierwsze dieta. Skup sie na niej. Z supli nic Ci nie jest potrzebne. Ew. ZMA na regeneracje i BCAA jak masz ochote koniecznie wydac na to pieniadze. Jezeli jednak bedziesz trzymal diete aminy mozesz sobie odpuscic. Odmian FBW jest troche: klasyczne, 15-10-5, Bill Starr, 5x5, Texas Method, itd... Z powodzeniem mozna tez wplesc trening push & [...]

Przede wszystkim nie da się robić mięśni i jednocześnie redukować z tłuszczu, więc tych "mięśni nóg" nie poprawisz, jednak aby zachować mięśnie i przy okazji redukować przyłóż się bardziej do diety. Jak nie zrzucasz ani grama tłuszczu to z dietą coś nie tak, przy okazji nie ma spalania miejscowego- jak spalasz to z całego ciała a przy twojej [...]

[...] z doopy moze nie, ale spróbuj tak leciec dłuzej i zrób badania to sie bardzo zdziwisz. Odnosnie tego rosniecia to lodzianin ma racje a ja zawsze podkreslam; SAA to dodatek a dieta i trening to podstawa. Generalnie jestem zwolennikiem przemyslnych cykli i gruntownego przygotowania.Jesli chodzi o super bąbe która mógłby spieprzyc zanizony UG to [...]

Dieta wygląda nieźle, ale godziny mi nie pasują, bo nie wytrzymam tyle bez jedzenia i nie będę miał energii potrzebnej na siłownię, wiec musze mieć jeden posiłek o 13, pierś z kurczaka + jakieś warzywa. Dopiero po 17 koncze trening wiec wtedy mogę wypić optimum i koło 17:30 będę mógł zjeść kolejny posiłek, jakies tłuste mięso itp. O 19 [...]

Mały update, w ciągu tych 6 dni (rozpoczynając od pon do dzisiaj, soboty) udało mi się zrzucić, uwaga, 3 kg :) Moim zdaniem jest to całkiem sporo, ale muszę przyznać, że było bardzo ciężko i na siłowni myślałem, że długo nie poćwiczę, ale udało się :) Będe dalej podążał dietą i dam znać w kolejną sobotę ;) Póki co jest świetnie :)

[...] wiedza zarówno o treningu jak i o diecie jest żadna. Dietę układa się indywidualnie pod każdego człowieka, ponieważ ludzie mają różne alergie i różne preferencje smakowe, a dieta musi być odpowiednia do wieku, portfela i stosowanego treningu. Możesz zapłacić profesjonalistom, to wtedy dostaniesz gotową dietę, a jeśli nie zamierzasz płacić to [...]

witam kolego tylko dieta zbilansowana ,zadnych wynalazkow prosze ,rozlorz redukcje w czasie jak na poczatek to musisz z paru rzeczy zrezygnowac- -fastfoody - slodycze -ograniczyc wieczorne jedzenie poczytaj na forum o prawidłowym odzywianiu, do ulozenia diety uzyj kalkulatora vitalmaxa nie pisz ze pracujesz i masz problem z regularnymi [...]

Koniu151 po za faktem ze mozna skomponowac ostatni posilek ciekawiej i lepiej zdecydowanie nie powinien on byc dla nas przyczyna do stresu. We wszystkim musi byc umiar. Pamietajmy o tym ze wlasciwie skomponowana dieta rowniez moze byc smaczna i przyjemna.

Hmm no dzięki za odpowiedź . Ale co do tej wagi to wiadomo 66 nie jest zbyt dobrze , ale startowałem 2 miesiące temu z 62 wiec myśle , że z dietą nie jest najgorzej ;)

Na 90% nikt ci nie ułozy ale...!! Ważysz 75kg.http://www.sfd.pl/temat173140/ tu jest przykladowa dieta dla ważacego 70kg. weź ją troche zmień i daj do poprawy Ale lepiej bedzie jesli sam sobie jakas porzadna ulorzysz!!!!!!!!!!

[...] kosci - a to nie wyglada najlepiej). Jesli chodzi o dobor diety to najlepiej zeby wypowiedzieli sie na ten temat znawcy. Ja moge ci tylko poradzic, abys poczytala wyroznione posty w tym dziale i skorzystala z programu przygotowanego przez Atomica na http://www.kulturystyka.pl/art/dieta/ . Powodzenia :) Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady